Vous souhaitez brûler des calories plus vite tout en améliorant votre endurance ? S’entraîner sur un tapis de course incliné est une excellente option. Dans ce blog, découvrez combien de calories supplémentaires vous pouvez éliminer grâce à l’inclinaison, ainsi que tous les avantages, astuces et un tableau comparatif pratique.
Un tapis de course incliné reproduit la marche ou la course en montée⛰️, sollicitant davantage vos fessiers, ischio-jambiers et mollets. Votre fréquence cardiaque augmente plus vite, ce qui entraîne une combustion de calories nettement plus élevée que sur un terrain plat. Les séances en pente vous aident à brûler plus de calories et à renforcer votre endurance cardiovasculaire.
Le nombre de calories brûlées dépend de plusieurs facteurs🏃♂️➡️ :
Dans le tableau ci-dessous, comparez la marche et le jogging, à plat et avec 6 % d’inclinaison :
| Activité | Personne 70 kg | Personne 85 kg |
|---|---|---|
| Marche (5 km/h, plat) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Marche (5 km/h, 6 % inclinaison) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Jogging (8 km/h, plat) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Jogging (8 km/h, 6 % inclinaison) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Les séances en pente sont idéales si vous voulez brûler plus de calories sans courir – marchez simplement à bonne allure. Les coureurs y trouvent aussi leur compte : les montées intensifient l’effort, même à domicile. Découvrez notre gamme de tapis de course à inclinaison ajustable !
Une inclinaison de 6 % peut augmenter votre dépense calorique de 30 à 40 %. Que ce soit en marchant ou en courant, vous maximisez chaque séance sans augmenter votre vitesse. C’est la solution simple pour accélérer la perte de graisse, renforcer votre endurance et tonifier vos muscles. Retrouvez aussi notre article sur perdre du poids avec un tapis de course ! 🏁
